自由泳和仰泳哪個好學
時間:2024-01-08 09:43閱讀數:477
隨著社會的發(fā)展,游泳逐漸成為人們增強體質以及生產、生活的需要,并逐步發(fā)展成為體育運動的比賽項目。游泳是分為好幾種泳姿的,不同的泳姿有不同的要求。
自由泳和仰泳哪個好學
一般來說,仰泳比較好學,首先仰泳不用學習換氣,只需要練習怎么漂浮在水面上就好,而這個是最簡單的,自由泳還得學習換氣,這個步驟比較難。
除了換氣之外,兩者的技術動作都相同,仰泳不像自由泳那樣絕大部分依賴于上肢力量,打腿能給予很好的前進動力相對來說,仰泳的發(fā)力部位比較均衡,是很適合女生的泳姿。
為什么仰泳會腰部下沉
腳板沒有打平,打水的時候不能產生前進力造成的腿部下沉。這種情況要伸直腳板,打水的時候一定要讓腳背打在水面,這樣做可以讓腳底充分獲得打水的面積,從而能夠獲得更好的打水效果并且產生推進力,從而有效地改善塌腰下沉的現象。
打水的時候,腳部和膝關節(jié)都露出了水面,當腳部和膝關打水的時候露出水面,身體開始往下沉的時候,會很容鼻子進水,發(fā)生嗆水或是喝水的現象,所以當腳背打到快到水面的時候就不要再往上打水了,通常也都是在這個階段,初學者往往因為緊張,造成塌腰下沉的現象。
自由泳和仰泳的腿部動作如何
自由泳是兩腿上下交替淺打水,仰泳是以仰臥的姿勢兩腿上下交替淺打水,蝶泳是兩腿同時上下進行海豚式打水。這三種打水動作有其共同點,只有蛙泳的打水特征比較復雜,動作難度較高。即使這樣,它們打水的基礎都是一樣的,同樣的劃水,確實的抓水這是關鍵。
仰泳的腿部動作,基本動作跟自由泳的淺打水相同。但是,認清仰泳的上踢動作勝過下壓動作,是游好仰泳的關鍵。以腰部為支點,從大腿開始向小腿、腳踝方向做鞭打似的上踢,最后通過發(fā)揮腳腕的力量,將水推向后面。