有很多孩子一到考試的時候就非常的緊張，對此有些家長也是非常疑惑，不明白是為什么，孩子考試緊張是正常心理的狀態(tài)，學(xué)生害怕考試也是情有可原的，身為家長要及時采取措施引導(dǎo)孩子。

孩子考試緊張心理怎么緩解

1、給予心理支持和安慰。告訴孩子緊張是正常的，和他一起復(fù)習(xí)考試內(nèi)容可以增強自信心。給孩子灌輸“只要努力了，不管成績?nèi)绾味紱]關(guān)系”的想法，減輕壓力。

2、幫助制定備考計劃。合理的備考計劃可以避免臨考時的擠壓感，孩子會感覺時間充裕，壓力得到釋放?？梢耘c孩子一起制定日常復(fù)習(xí)計劃和臨考前的沖刺計劃，引導(dǎo)孩子有章可循地進(jìn)行備考。

3、要避免過分期待。望子成龍、望女成鳳是中國家教的傳統(tǒng)。家長希望孩子考上重點高中是無可厚非的。但是有相當(dāng)多的家長不顧孩子學(xué)習(xí)成績的實際情況，過高地期待孩子考出高水平，這自然造成孩子的考試壓力，抑制了孩子良好的心態(tài)。

4、要讓孩子知道?？荚囍胁淮_定因素很多的，就算平時很努力，但是考試時候也會受外界因素或者是自己沒有發(fā)揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對孩子是不公平的。

很多孩子一聽到考試就非常害怕，在考前非常的焦慮緊張，這都是人之常情，只不過有的孩子緊張情緒過于嚴(yán)重，家長一定要幫助孩子緩解情緒，不要影響到后期的考試。

孩子考試緊張怎么緩解

1、不要給孩子施加壓力。孩子考試焦慮緊張，是孩子對考試成績非?？粗小＿@是因為父母或者是老師用考試成績來衡量，他們學(xué)習(xí)好壞。所以，想要孩子考試緊張得到緩解，一定不要給孩子太大的壓力，讓孩子自由發(fā)揮。

2、傾聽孩子的真實心聲。孩子緊張，可能是孩子心理壓力過大，還有可能是情緒無法發(fā)泄。父母要引導(dǎo)孩子吐露心聲。成為孩子的傾聽者，讓孩子傾訴自己的感受，這樣不僅可以拉近親子關(guān)系，還可以減少孩子的焦慮。

3、不要過于看重考試成績。有的孩子自尊心比較強，希望能夠考出好的成績，來證明自己的能力。這樣也會造成孩子考試緊。所以，家長在平時的要讓孩子知道不要太注重考試成績，只需要盡力就可以了。

4、帶孩子出去放松心情。孩子緊張焦慮，家長可以帶著孩子去放松一下，帶上孩子去空曠的地方打打羽毛球，做做運動。不要怕耽誤孩子學(xué)習(xí)時間。孩子緊張焦慮，學(xué)習(xí)效率自然也不會高。而且孩子考試成績好，對孩子自信也會帶來負(fù)面影響。

考試是孩子學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常要面對的事情，一些孩子一到考試的就過度緊張，出現(xiàn)失眠、焦慮的情況，進(jìn)而影響正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失利，面對這種情況，家長要及時幫助孩子疏導(dǎo)情緒，降低對孩子的期望，教授孩子應(yīng)對考試的技巧。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

在考試之前，家長要多和孩子進(jìn)行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗學(xué)習(xí)成果，成績并不是唯一的判斷指標(biāo)，而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力。

維持正常的生物鐘，不要因為考試而突擊學(xué)習(xí)，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。

適當(dāng)運動，相信在一場考試前夕，接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。

鼓勵孩子進(jìn)行積極的心理暗示和自我激勵，以減輕考試壓力。同時，親近他們，提供支持和理解，并鼓勵他們提出問題和尋求幫助。此外，在考試前幾天注意均衡飲食、充足睡眠和適量運動，以保持身體和心理的良好狀態(tài)。

孩子在上學(xué)期間，要面對各種大大小小的考試?？荚囀菣z驗孩子學(xué)習(xí)成果的方式，很多孩子在面臨考試時，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺，面對這種情況，家長要及時引導(dǎo)孩子，讓孩子正確看待考試成績，同時自己也要降低對孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張怎么辦

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體?；蛘邥簳r把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開，放松一下，調(diào)整一下心情。

引導(dǎo)孩子考前做好充分準(zhǔn)備?！凹抑杏屑Z心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因為考前準(zhǔn)備不充分，這個問題不會，那個問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準(zhǔn)備要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識點掌握牢靠。

孩子身為一名學(xué)生，會經(jīng)歷大大小小的考試，出現(xiàn)緊張的情緒也是在所難免的，尤其是初高中的孩子，面臨著比較重要的考試。身為家長，當(dāng)孩子出現(xiàn)考試緊張情緒的時候，一定要及時采取措施，幫助孩子走出這種情緒的影響。

初中孩子一考試就緊張怎么辦

1、家長不要過于在意孩子的考試成績。家長要把自己的心態(tài)調(diào)整好，要相信所有的孩子都是有上進(jìn)心的，都希望把自己的成績搞好?？荚囍皇菣z查知識點是否掌握的一種形式，知識點掌握好了，考試自然輕松不緊張。所以，不要太過于在意考試成績，要和孩子一起勇敢面對考試。

2、自我要求不要太高。針對孩子對自己要求高、對排名太看重而導(dǎo)致緊張的情況，家長可以勸慰孩子：“考試是檢驗?zāi)闫綍r學(xué)習(xí)效果的一種方式，不必把考試成績看得那么重，爸爸媽媽也不要求你考多高的名次，你盡管放輕松?！?/p>

針對這種情況，家長有必要降低對孩子的名次要求，給孩子一個合理的名次定位，讓孩子有一個基本目標(biāo)，盡自己所能去爭取就行。因為很多時候孩子之所以重視排名，很大程度上與父母的期望有關(guān)。

3、保持正常的家庭氛圍。家長要放松，保持正常、有規(guī)律的生活和工作，不要過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績和考試，以免給孩子帶來心理壓力。家長若能在孩子學(xué)習(xí)的同時進(jìn)行學(xué)習(xí)活動，就可以幫助創(chuàng)造一個有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。

有些孩子只要一聽到孩子就非常的抗拒，會非常的緊張，孩子考試緊張和怯場這是非常的現(xiàn)象，家長不要因此過于慌張，要幫助孩子在考前保持良好的心態(tài)，避免孩子因為過度緊張，影響考試狀態(tài)。

孩子一到考試就緊張怎么辦

1、無論考好考壞，不要去施加壓力。前不必追問孩子是不是都復(fù)習(xí)到了，考后也不必忙著對答案，問成績，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補救機會或者一生就再沒有崛起機會了，家長要訓(xùn)練自己淡定，同時告訴孩子也要保持好的心態(tài)對待考試。

2、引導(dǎo)孩子注意勞逸結(jié)合。進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個孩子都會拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對學(xué)習(xí)有緊迫感。

與此同時他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對考試。

3、保證良好的睡眠。進(jìn)入備考階段之后，從開始復(fù)習(xí)到考試一般都會持續(xù)一段時間，倘若孩子用一個精神萎靡，兩眼無光的狀態(tài)去學(xué)習(xí)去考試，成績不理想是很自然的一件事情。

要說孩子最害怕的事情，那莫過于考試，不管是成績好的還是成績差的，對考試都是害怕的。孩子考試緊張和怯場都是正常的現(xiàn)象，家長也不用過于擔(dān)心，正確引導(dǎo)孩子即可，不要讓孩子過度緊張，影響到考試。

孩子一考試就緊張怎么辦

1、轉(zhuǎn)移注意力，緩解孩子緊張的情緒。當(dāng)孩子考試過于緊張影響答題時，可以教孩子暫時把注意力集中在考試以外的事物上，緩解緊張的情緒。

比如，當(dāng)心里過于緊張，可以把注意力放在老師身上，觀察老師的動作，或者想一小會兒自己感興趣的事情等等，都會使自己平靜下來。

2、教孩子按順序去答題，適當(dāng)自我安慰。容易緊張的孩子不宜先把考題全看一遍，那樣容易造成因為看到一個不熟悉題目而產(chǎn)生緊張感，建議這類孩子按著題目順序一個個做。

如果遇到難題，可以先進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参?，比如在心里對自己說：“大家都一樣難”、“沒什么了不起的，我一定能考好。”