實心球是一項技術性較強的運動，被列入中考體育項目后，受到人們的關注，實心球的投擲有很多規(guī)范，如雙腳不離地，不能助跑等，有些學生在考試前不了解規(guī)則，一次次犯規(guī)，導致考試成績落后，影響較大。

實心球跳起來扔犯規(guī)嗎

算犯規(guī)。

實心球考試的動作叫作：原地雙手頭上前拋實心球。

顧名思義，這個動作是原地，所謂原地，就是不助跑、不起跳。

《國家學生體質健康標準》里關于實心球的要求是這樣的：

測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。

記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。

實心球的成績是扔到哪還是滾到哪

實心球的成績是你扔出去之后第一次落地的地點就是你的最終成績。并且不能犯規(guī)，要按照規(guī)定的動作進行投擲。否則是算犯規(guī)的沒有成績。

在實心球的投擲過程中要特別注意腰部力量的使用，這樣的話投擲出去的實心球才會達到一定的距離。

實心球投擲規(guī)則

1、受試者考試時應站在起擲線后，不得踩線。

2、必須是原地投擲，不得助跑或墊步。每人投擲三次（連續(xù)），電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。

3、必須雙手舉球從頭部上方向前投擲，不能單手投擲或雙手低甩。

4、犯規(guī)投擲成績無效。如三次投擲均犯規(guī)無成績者，允許補測一次。

5、受試者可以任意選擇投擲線（3米、6米、9米）；受試者成績超過13.5米的可另選起擲線。